Författararkiv: lankaLanka321

välbefinnande

Öka försäljningen genom att boosta ditt välbefinnande

Det är ingen hemlighet att ett gott välbefinnande också gör att du presterar bättre. För oss som är entreprenörer och har mycket ansvar vad gäller marknadsföring, handelsstrategier och e-handel är det av extra stor vikt att vi sköter om vår fysiska och psykiska hälsa.

I den här artikeln går vi igenom vilka konsekvenser dåligt välbefinnande har för din verksamhet och dina intäkter. Vi tar också en närmare titt på hur du snabbt kan må bättre och därmed prestera mycket bättre än konkurrenterna.

Försämrat mående påverkar hela kroppen

Om du till exempel stressar mycket har det stora negativa effekter på hela din kropp. Långvarig stress kan i värsta fall leda till hjärt- och kärlproblem samt utbrändhet. Men även mer kortvarig stress påverkar dig rejält, bland annat genom att utsöndra stresshormoner som försämrar kroppens läkförmåga.

Höga stressnivåer ökar nivån av hormonet kortisol som är skadligt för din kropp om det utsöndras under en längre tid. Effekterna av kortisol är varierande men inbegriper bland annat hjärtproblem, högt blodtryck, högt blodsocker och diabetes typ 2 samt övervikt.

Du kan själv sänka dina nivåer av kortisol för att få kroppen att må bättre.

Bland annat kan du testa meditation eller yoga, avslappningsövningar som får dig att bli lugn och som motverkar kortisolets skadliga inverkningar på kroppen. Bara 10-20 minuter om dagen räcker för att få god effekt – och som en bonus leder såväl meditation som yoga till att du blir piggare och mår bättre psykiskt.

Du kan också kontrollera dina kortisolnivåer genom att äta nyttigt. Genom att följa en så kallad 5-2 diet håller du inte bara stressen utan också blodsockret och blodtrycket på optimala nivåer. 5-2 dieter går ut på att du äter som vanligt fem dagar i veckan och håller dig till en lågkaloridiet två dagar. Du går ner i vikt sakta men säkert och såväl kolesterol som kortisol minskar snabbt.

Om du skulle behöva dietpulver eller andra kosttillskott är det alltid bra med apotea rabatt – då får du tillgång till extra billiga vitaminer, bantningspiller och detoxkurer på nätet.

Viktigt att sova gott

Sömnen är det viktigaste när du vill må bra och minska dina stressnivåer. Även kronisk sömnbrist leder till ett överskott av stresshormonet kortisol och alla bekymmer det för med sig.

I de fall du inte skulle få den sömn du behöver under natten kan det vara en bra idé att ta en snabb powernap på kontoret. En powernap innebär att du sover 20-30 minuter, till exempel under lunchrasten, för att snabbt få upp dina energinivåer.

En bäddsoffa underlättar om du vill ta en powernap på jobbet eller på ditt hemmakontor. Fördelen med en bäddsoffa är att den fungerar utmärkt som sittunderlag och samtidigt går att sova i. Dessutom innehåller många bäddsoffor smarta förvaringsutrymmen ifall du behöver mer plats på kontoret eller i vardagsrummet.

Så får du bättre sömn

Du kan själv göra mycket för att sova bättre. Ett enkelt knep är att hålla sovrummet så mörkt som möjligt eftersom sömnhormonet melatonin då produceras i större utsträckning. Resultatet av en ökad utsöndring av melatonin är att du får lättare att somna in samt sover djupare under hela natten, och därmed vaknar du också utvilad.

Sovrummet bör också hållas svalt eftersom de flesta människor sover bättre i ett något kyligt och mörkt rum. Satsa gärna på en lite lyxigare kudde som innehåller kylande material och se till att täcket inte är för varmt för årstiden.

Det är också viktigt att hålla koll på mat och dryck innan sänggåendet. Koffeinhaltiga drycker och mat som till exempel kaffe och mörk choklad verkar uppiggande och gör det svårare att sova. Dessutom gör koffeinet att du lättare blir kissnödig under nattens gång och därmed vaknar upp några timmar efter sänggåendet.

Sist men inte minst är det viktigt att försöka gå och lägga sig samma tid varje natt samt gå upp ungefär samma tid på morgonen. Om kroppen vänjer sig vid att sova vid en viss tid brukar det nämligen vara lättare att somna in.

powerbank och macbook

Räddaren i nöden – Powerbank

Hur många enheter har du? Dvs äger du smartphone, laptop, läsplatta och/eller Gopro-kamera som exempel. De flesta i dagens samhälle äger minst ett par av dessa olika enheter och många äger till och med allihop av dessa plus ett par till. Gemensamt för dessa enheter är naturligtvis att de går på ström och därför behöver laddas. Känner du igen känslan av att behöva precis när man behöver enheten som mest? Kan vara när man är ute i skogen och behöver ringa någon, ska ta ett häftigt foto eller behöver Google Maps för att hitta till den en främmande adress. Att behöva ladda enheterna som vi är så beroende av nuförtiden är egentligen något som alltid kommer olägligt. Den som uppfinner enheter med oändlig batteritid kan nog skatta sig lycklig. Än är vi dock inte där och i väntan på detta så får vi se oss om efter alternativ. Ett sådant alternativ är Powerbank.

Powerbank – Vad är det?

Om du aldrig hört talas om Powerbank tidigare så går produkten närmast att beskriva som ett portabelt extrabatteri. Powerbanks är försedda med lithioum – ion batterier samt kretskort för själva strömfördelningen. Man laddar enkelt upp en Powerbank via eluttaget hemma eller på kontoret och sedan tar man helt enkelt med sig den uppladdade Powerbanken och extra strömkälla att tillgå om batteriet börjar ta slut i smarphonen, ipaden eller kameran. Optimalt om man befinner sig på ställen där det är långt till fasta strömkällor som exempelvis på sjön, i skogen eller på fjället. Det går att ladda i princip alla enheter som har USB-ingång med Powerbank så användningsområdena är stor.

Olika Powerbanks

I takt med att behovet av mobila strömkällor ökat så har också allt fler företag börjat tillverka Powerbanks. Det innebär att det idag finns mängder av olika produkter inom denna nisch. Det är därför lätt att bli överväldigad när man ser utbudet och få beslutsångest inför vilken man bör välja. Därför är det smart att utgå från vilka behov man har, dvs i vilka sammanhang man tror att man ha användning av den samt vilken budget man har vilket i princip innebär hur mycket man är villig att lägga på en Powerbank. När man tänt igenom detta så är det sedan smart att läsa guider och tester av olika Powerbanks. Det finns mycket skrivet om denna produkt och följer man med lite i de nyheter som finns så märker man snart vilka Powerbanks som är värda att satsa på. Man kan dela upp olika typer av Powerbanks i tre kategorier enligt nedan.

Powerbanks med solceller

Dessa Powerbanks går att ladda med solenergi – dvs de har solceller. Dessa passar med andra ord väldigt bra om man är i behov av en extra strömkälla på ställen där det är långt till närmaste eluttag. Exempelvis ute på sjön eller i skogen. Det tar dock ganska lång tid att ladda Powerbanks med solenergi så det är tur att de även går att ladda dem via eluttag om man så önskar.

Powerbanks i form av mobilskal

Om man endast är i behov av extra ström till mobilen så kan Powerbanks i form av mobilskal vara ett bra alternativ. Då får man både en extra strömkälla och ett skydd för mobilen i ett. Än så länge är dessa dock ganska klumpiga vilket gjort att de inte riktigt slagit igenom. Vi får se om tillverkarna lyckats utveckla smidigare mobilskal med Powerbanks framöver.

Universal – Powerbank

Detta är förmodligen den vanligaste typen av Powerbank. Man laddar helt enkelt upp den via eluttaget och sedan kan den användas för alla enheter med USB-ingång. Dessa finns i många olika utföranden men vanligast är nog att de är mellan 1 – 2 decimeter långa och runt 5 cm breda. De tar alltså inte så stor plats och är därmed enkla att ta med.

Exempel på olika kreditkort

Koll på kreditkort?

En stor del av västvärlden är idag uppbyggd på krediter. Privatpersoner, företag, organisationer – ja till och med länder använder sig av krediter för att jämna ut kassaflödet. Inom ämnet krediter så är en vanlig företeelse de så kallade kreditkorten, i alla fall när det gäller privatpersoners nyttjande av krediter. Men vad är då kreditkort och vad bör man tänka på när det gäller denna företeelse? Just detta tänkte vi resonera kring i detta inlägg.

Kreditkort – vad är det?

Rent fysiskt så är ett kreditkort ett plastkort i plånboksstorlek. Så varför skulle man vilja ha ett sådant kort? Det tar ju bara plats i plånkan. Jo, därför att ett kreditkort är laddat med en viss kredit samt förmåner. Detta innebär att man kan betala med kortet när man köper något nu som man betalar vi faktura senare. Fakturan brukar komma en månad eller två efter inköpet och betalar man den så slipper man ränta. Betalar man inte den senaste fakturan så tillkommer däremot räntekostnad.

Fördelar med kreditkort

Så varför har kreditkort blivit så populära? Förmodligen beror det på fördelen att man får ett räntefritt lån på 30-60 dagar på de inköp man gjort föregående månad. Detta gör att man kan jämna ut sitt kassaflöde om man inte är likvid för tillfället och måste göra ett inköp av något i nuläget.

En annan fördel är de förmåner som kreditkorten är laddade. Många kreditkort har exempelvis försäkringar (exempelvis) reseförsäkringar som man får ”gratis” om man betalar resan med kreditkortet. Utöver detta så har även många kreditkort poängsystem som innebär att man blir belönad med poäng för varje köp man gör med kreditkortet. Dessa poäng kan man sedan byta in mot prylar, hyrbilar, resor och andra upplevelser.

Lite mer avancerade kreditkort kan också erbjuda concierge-service, förtur till evenemangsbiljetter, nattklubbsokningar, restaurangbokningar, VIP-lounger på flygplatser och liknande. För att åtnjuta dessa tjänster så måste man dock handla ganska mycket på kreditkortet.

Ytterligare en annan fördel enligt många är att vissa kreditkort innebär status. För dem som tycker det är viktigt att visa att de har mycket pengar så finns exempelvis ett kort som heter American Express Black. För att få ha detta kort så krävs att man omsätter väldigt mycket pengar på kortet. Man måste exempelvis handla för minst 2 miljoner kronor årligen på sitt American Express kreditkort för att få en inbjudan att skaffa American Express Black. Dessutom kostar det 25 000 kr per år att ha detta kort. Det säger sig därför självt att den som har ett American Express Black är förmögen.

Nackdelar med kreditkort

De flesta kreditkort har en årsavgift. Jämför villkoren för olika kreditkort innan du skaffar ett så att du inte betalar en onödigt hög avgift. En annan nackdel är att kreditkort inte går använda över allt eftersom inte alla butiker accepterar dem. Kreditkortföretagen tar en högre avgift av butikerna jämfört med de betalkortsföretag såsom Visa och Mastercard vilket gör att inte alla butiker tycker sig ha råd, eller prioriterar, betalningar med kreditkort.

Om man handlar med kreditkort så gäller det att ha självdisciplin så att man vet att man har möjlighet att betala allt man köper med kreditkortet. Att handla med kreditkort är som att låna pengar till inköpen och alla typer av lån skall självfallet återbetalas.

Hur hittar man ett passande kreditkort?

Det finns idag en mängd sajter som jämför förmåner, avgifter och andra saker hos de olika kreditkorten som finn på marknaden. Det enklaste sättet är därför att googla exempelvis ”jämför kreditkort” och sedan klicka in på någon av sajterna som hamnar i toppen bland Googles sökresultat. Utöver detta så kan man naturligtvis fråga vänner och bekanta om de använder något kreditkort och varför de använder just detta isåfall. Att använda nätet i kombination med att fråga vänner och bekanta brukar vara en bra metodik för att hitta bra och prisvärda varor och tjänster. Kreditkort är inget undantag. Läs mer

besikta bilen

Bra tips om du behöver besikta bilen

Förr eller senare kommer du som bilägare att behöva besikta din bil. Detta är det nämligen lag på. Ett annat ord för bilbesiktning är kontrollbesiktning och detta måste göras av en godkänd besiktningsfirma inom en särskild tidsperiod beroende på hur gammal bilen är samt vilket registreringsnummer den har.

Vad kontrolleras vid en bilbesiktning?

En mängd kontroller görs vid en bilbesiktning för att på så vis säkerställa att den uppfyller de krav som finns i Sverige. Om vi börjar med utsidan så genomgår besiktningsmannen kontroll av bilens lampor, reflexer samt även backspeglarna. Inte nog med detta utan okulär besiktning görs även av motorrum för att på så vis konstatera att bilen inte läcker vätska. När det kommer till insidan så görs kontroll för att se att inga varningslampor i instrumentpanelen lyser, milställning och hastighetsmätare. Kontroll görs även av bilbälten, dörrar och luckor så att dessa fungerar och överensstämmer med bilens registreringsbevis. En sak många glömmer är varningstriangeln. Det skall finnas en sådan i bilen annars får man anmärkning i besiktningsprotokollet.

Även kontroll under bilen görs där besiktningsmannen kollar så att bilens stomme, bromsar, fästen, hjul, växellåda, koppling, drivknutar, drivaxlar och balkar inte har brister eller är rost-skadade. Även under bilen kontrolleras även att bilen inte läcker exempelvis motorolja eller bränsle.

När detta är utfört så testkör även besiktningsmannen bilen för att kontrollera att hastighetsmätare och bromsar (inklusive parkeringsbroms) fungerar oklanderligt.

Så ett tips är att i möjligaste mån göra kontroller av dessa moment själv innan du åker till besiktningsstationen. Då minskar du risken för att få underkänt med ombesiktning som som följd.

Hur hittar man en bilbesiktning?

Besiktningsföretagen brukar vara duktiga på att skicka kallelser i god tid innan besiktningsperioden inträder. Men precis som med många andra tjänster så kan det skilja lite i pris mellan de olika aktörerna eftersom de konkurrerar med varandra. Det finns i nuläget fem olika besiktningskedjor som erbjuder bilbesiktning i Sverige. Dessa är Bilprovningen (ägs av staten), Opus, Dekra, Carspect samt Besikta. Ett tips är att kolla upp deras priser och om de har någon besiktningsstation i närheten. En smart sajt som samlat alla besiktningsstationer på ett ställe är hitta-bilbesiktning.se. Så söker du exempelvis bilbesiktning i Malmö så går du bara in på sajten och väljer Skåne och sedan Malmö så visas en lista med samtliga besiktningsstationer i detta område. Kostnaden en kontrollbesiktning/bilbesiktning brukar ligga på mellan 300 kr – 500 kr så även om detta inte är jättestor prisdifferens mellan de olika alternativen så kan man spara en hundralapp eller två genom att kolla vad de olika aktörerna kan erbjuda. En annan sak man kan kolla är om de erbjuder drop-in tider eller om man måste förboka en tid.

Om du inte besiktar bilen

Nästa tips är att inte slarva med bilbesiktning. Kravet på att besikta bilen har tillkommit för att minimera trafikskador både på dem i bilar och övriga i trafiken. Om du glömmer eller struntar i att besikta bilen under rätt besiktningsperiod så infaller körförbud på bilen och blir man stoppad av polis med en bil som har körförbud så får man böta 1500 kr som är väldigt onödiga pengar.

Bra att komma ihåg inför bilbesiktning

Till sist så kan vi tipsa om ett par saker som kan vara bra att kolla innan du åker på för att besikta din personbil.

  • Kolla oljenivån
  • Kolla backspeglarna så de inte är lösa
  • Säkerställ att varningstriangel finns i bilen
  • Kolla tutan så den låter
  • Kolla säkerhetsbälten så de funkar
  • Kolla att mönsterdjupen på samtliga däck är minst 1,6 mm

Har du gjort dessa kontroller så har du tagit reda på att de vanligaste momenten är OK när du sedan kommer till bilbesiktningen.