Överdrivet mjölkdrickande skapar magnesiumbrist
När allt för mycket kalcium konsumeras så drar det ur magnesium ur kroppen för att kunna assimileras. Detta skapar en magnesiumbrist och personen kommer att bli sämre och känna sig därefter. Detta inträffar ofta med människor som dricker mycket mjölk. Mjölk innehåller 8 gånger så mycket kalcium som magnesium och kommer därför i längden att skapa magnesium brist. Överflödigt kalcium i kroppen skapar kalciumavlagringar såsom gallstenar, njurstenar och avlagringar i leder. Mycket kan försvinna vid intag av extra magnesium, då det drar ut överflödigt kalcium.
Magnesium reglerar också kroppens ph halt och gör den basisk. (Det är inte bra att ha en för sur miljö i kroppen.)
http://bettan.pointblog.se/Mer-om-magnesium-brist.html

Coca-Cola – och alltså även Cola Light – innehåller precis som kaffe och svart te fosforsyra vilket driver magnesium och kalcium ur kroppen.
Fosforsyra benämns ofta som surhetsreglerande medel (E338), i innehållsförteckningen.
http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=98620d8d-c183-4d94-8fc7-2aa9a7cfbbd7

För mycket mjölk och pastoriserad mjölk är inte bra
http://www.zarahssida.se/blog.php?bid=988

Brist på magnesium gör att irritationströskeln blir lägre och man oroar sig lättare för saker och ting.
Begär efter choklad är vanligt vid magnesiumbrist. Under perioder av stark stress kan man förlora hälften av sitt magnesiumlager. När vi dricker en Coca cola förlorar vi ca 150 mg magnesium. Bra magnesiumkällor är pumpafrön (torkade), kakaopulver, vetekli, paranötter, fikon, dadlar, fullkornsprodukter, brysselkål, bönor och ärter.
Källor: Den självläkande människan, Susanna Ehdin. Friskare liv med rätt kost + vitaminer och mineraler, Peter Wilhelmsson.
http://www.grongava.se/info/articles/32/byid

Kaffe driver magnesium ur kroppen
Kaffe är en av de mest besprutade grödorna i världen
Rostandet av bönorna bildar cancerframkallande tjärprodukter
Fenoler i kaffet kan främja bildningen av N-nitrosaminer, som är cancerframkallande
Kaffe nedsätter verkningen av insulin i kroppen
Kaffe tömmer kroppen för kalium, magnesium, järn, zink och B-vitaminer
http://www.vitaviva-info.com/sv/Health-Literature/Coffee-the-good-and-the-bad

Bra magnesiumkällor är pumpafrön (torkade), kakaopulver, vetekli, paranötter, fikon, dadlar, fullkornsprodukter, brysselkål, bönor och ärter.
Vetekli, sötmandlar, hirs, cashewnötter, sojabönor, nötter, bovete, grahamsmjöl, rågmjöl, råris, skaldjur, spenat, getost och bananer.

Magnesiumbrist gör att irritationströskeln blir lägre
Magnesium finns i: Vetekli, sötmandlar, hirs, cashewnötter, sojabönor, nötter, bovete, grahamsmjöl, rågmjöl, råris, skaldjur, spenat, getost och bananer.
http://www.halsovagvisaren.se/12208391

Hög fosforhalt vid brist på magnesium ger sjuklig benbyggnad och åderförkalkning
En hög fosforhalt i födan vid brist på magnesium ger svag och sjuklig benbyggnad (t ex rachitis) och abnorma kalkavlagringar, bl. a i blodkärlens väggar (åderförkalkning) och i lederna.
http://www.olofsdotter.nu/dog%20powder/dog%20powder.htm

Centrala nervsystemet är bero­ende av magnesium
Utan tillräckligt med magnesium kan inte nervcellerna ge eller ta emot nervsignaler på rätt sätt och blir retade. Det gör att personen lätt blir känslig för yttre intryck.. Om man är nervös och rycker till för minsta oljud eller har svårt att sova for vissa oljud så kan det hjälpa att ta magnesium.
http://www.vitaminer.nu/pub_docs/documents/VN10.htm

Rikast på magnesium är frön
Rikast på magnesium är frön: Sesamfrö, linfrö, säd, ärtor, bönor, linser. valnötter, havssalt in fl. Gröna blad och alla kålsorter är rika på magnesium. Detsamma gäller stenfrukter, dadlar och russin. Givetvis skiftar magnesiumhalten efter jordmånen. Vissa hälsokällor innehåller rikligt med magnesiumsalter.
http://www.olofsdotter.nu/dog%20powder/dog%20powder.htm

Symptom på magnesiumbrist
http://mylchflife.blogspot.com/2008/05/magnesium-aha-moment.html