Kategoriarkiv: Hälsa

behandling kiropraktor

Om kiropraktorns behandling

Har du någonsin behövt uppsöka en kiropraktor? Om svaret på frågan är ja så vet du säkert vad en kiropraktisk behandling innebär. Om du inte behövt uppsöka en kiropraktor tidigare så är det bara att gratulera för då innebär det förmodligen att du varit fri från nerv-, muskel-, och ledrelaterade skador och smärtor. Oavsett ditt svar på fråga så är du dock välkommen att läsa vidare i denna artikel som kommer handla just om kiropraktisk behandling och vad detta innebär och hur det går till.

Om kiropraktik

Kiropraktik utövas av en kiropraktor och innebär en skonsam, säker och effektiv behandlingsform för olika smärtor. Många smärtor som härrör från muskelbesvär kan behandlas av en kiropraktor. Exempel på smärtor är nacksmärta, axelsmärta, ryggsmärta, knäsmärta eller spänningshuvudvärk.

Det första besöket – samtal och undersökning

Vid det första besöket hos en kiropraktor så kommer kiropraktorn patienten berätta om tillståndet och kiropraktorn kommer ställa frågor om besvären och även gå igenom eventuella tidigare journaler eller sjukdomshistorik.

Efter detta så kiropraktorn genomföra en undersökning. Rent praktiskt så innebär detta att kiropraktorn kommer be patienten göra olika rörelser. När patienten gör rörelserna så inspekterar  kiropraktorn hållningen och palperar igenom leder och muskler. Kiropraktorn kan även komma att göra olika kliniska-, neurologiska-, och ortopediska funktionstester om det är ändamålsenligt. När samtalet och undersökningen är klar så kan kiropraktorn ställa en diagnos. Diagnosen ligger sedan som grund till behandlingen som ska tillämpas framgent. Detta kan även innebära att man blir hänvisad till någon annan lämplig specialist om behandlingen anses ligga utanför kiropraktikens område.

Behandling

Kiropraktor-behandlingen är en manuell behandling. Detta innebär att olika tekniker tillämpas med hjälp händerna. De flesta förknippar nog kiropraktiken med ledmanipulation. Denna teknik fungerar väl om en patient har lider av nedsatt rörelse i ett område och rent praktiskt så innebär det att kiropraktorn för ut leden i sin rörelse och därefter gör ett snabbt tryck. Detta medför ibland ett knackljud som kan låta lite läskigt. Men ljudet är helt ofarligt och beror på tryck-förändring i leden. Men kiropraktorn kan även använda sig av andra tekniker i behandlingen såsom stretch, mjukdelsbehandling, nervmobilisering och ledmobilisering. Vilken teknik som ska användas är helt beroende vilken åkomma som ska avhjälpas och andra individuell faktorer.

Hitta en kiropraktor

Nu vet du lite mer om vad en kiropraktor gör och hur en behandling kan gå till. Men hur hittar man en kiropraktor. Man kan naturligtvis fråga sin bekantskapskrets om de känner till någon bra kiropraktor i närheten. I annat fall så kan man söka upp en på egen hand. Det är förmodligen lönlöst att slå i en telefonkatalog eftersom dessa i princip inte existerar längre. Istället så är det mer effektivt att söka via nätet. Till sin hjälp har man sökmotorer såsom Google och Yahoo. Bor man exempelvis i Göteborg så kan man slå in kiropraktor göteborg i sökrutan och så kommer man få upp en mängd förslag på kiropraktorer just i Göteborg. Ett tips är att sedan välja ut tre stycken av dessa och kolla vad de tar för timpriser, att de ha erforderliga utbildningar osv. Man kan även kolla recensioner på exempelvis Trustpilot eller Reco för att se tidigare patienters omdöme om de olika kiropraktorerna. Det alternativ som verkar som det bästa av de man undersökt bokar man sedan in ett besök hos. Förhoppningsvis hamnar man då hos en kunnig och prisvärd kiropraktor som kan råda bot på de krämpor man har.

Glöm för all del inte själv att ge omdömen på omdömessajter såsom Trustpilot och Reco, det kan framtida patienter ha nytta när de söker kiropraktor. Förhoppningsvis kan du som läsare nu lite mer om kiropraktorns roll, behandling och hur du kan hitta en bra kiropraktor på din ort.

massage hemma

Ge dig själv en höstpresent

Hösten har nu gjort sitt intågande och sommarens varma väder har bytts ut mot regn och kyla. Förutom väderomslaget så brukar hösten också kännetecknas av att aktiviteten på arbetsmarknaden ökar i takt med folk kommer tillbaka från sina sommarsemestrar. Många tycker nog på sätt och vis att det är skönt att få återgå till jobbet igen men många upplever också att stressen ökar när man kommer tillbaka till vardagen och ska hinna med både arbete och meningsfull fritid i det berömda ”livspusslet”. För alla er som känner en ökad stressnivå nu när hösten kommit så vill vi därför upplysa om något som kan förbättra välbefinnandet både fysiskt och psykiskt. Detta ”något” utgörs av massage.

Vad är egentligen massage?

Massage är en metod som går ut på att en massör bearbetar musklerna på en klient, med hjälp av händerna. Massagen har en lång historia bakom sig och historikerna har hittat evidens för att massage användes redan i det gamla Egypten, ca 3000 år före Kristus. Men även i anda kulturer såsom antika Grekland, Romarriket, Indien och Kina har det sedan lång tid tillbaka masserats. I Kina exempelvis så användes en metod, lanserad av Hua To, som benämnes massoterapi. Enligt historien så användes denna typ av massage för att bota krämpor hos kejsaren. Lite ytterligare kuriosa är att massage i Indien benämns Chamboning och greker och romare kallade behandlingsmetoden ana´tripsis alternativt tripsis.

Eftersom massage har haft en så stor spridning världen över genom historien så har också flera olika massagemetoder tillkommit. En väldigt populär metod är faktiskt den svenska klassiska metoden. Detta är en metod som utvecklades på 1800-talet av en man vid namn Per Henrik Ling. Metoden har sitt ursprung från gymnastik och innebär att man trycker och tänjer på kroppens hud, blodkärl och muskler. I den svenska massagen så jobbar massören med 5 stycken grundtekniker. Effleurage är den förstagrundtekniken och innebär glidningar och strykningar. Därefter kommer perissage som är en teknik som innebär saxningar samt knådande. Den tredje grundtekniken svensk massage benämns tapotment och innebär lätta och snabba slag. Dessa slag är rytmiska och går på djupet i klientens vävnader. Den sista tekniken är att massören skapar vibrationer med apparat eller händer som träffar det område som masseras.

En stark person inom ”Massagevärlden” är Amsterdam J. Mezder. Amsterdan var läkare och använde massage på ett både energiskt och rationellt sätt i sin behandling.

Massage är en njutning

Varför har då massagen blivit så populär och spridit sig i så många länder och kulturer? Förmodligen för att en bra massage ger njutning både kroppsligt och själsligt. Särskilt mot stress så är massage en uppskattad behandling.

Massage på klinik, hemma eller på arbetsplatsen

Det finns idag många möjligheter att boka massage. Exempelvis så är det väldigt populärt idag att boka massage hembesök. Det är ett smidigt sätt att få massage då massören helt enkelt kommer hem med massagebänk, oljor och annat och gör massagebehandlingen hemmavid. Massage hemma är bekvämt naturligtvis men det kan vara lika bekvämt att få massage på arbetsplatsen – dessutom på betald arbetstid. Faktum är att många arbetsgivare förstår hur viktigt det är med friskvård och erbjuder därför sina anställda denna förmån. Det brukar gå till på så vis att massören kommer till arbetsplatsen och därefter så får man boka tid hos denne. Vill man inte ha massage hemma eller på jobbet så kan man naturligtvis besöka en massageklinik. Vet man inte vart närmaste massageklinik ligger så brukar det vara enklast att söka efter massage och den ort man befinner sig på Google eller någon annan söktjänst. Med dessa ord så kan vi bara säga – ge dig själv en present till hösten – ge dig själv en massage idag! Det minskar stressen och ger dig en stunds välförtjänt njutning.

välbefinnande

Öka försäljningen genom att boosta ditt välbefinnande

Det är ingen hemlighet att ett gott välbefinnande också gör att du presterar bättre. För oss som är entreprenörer och har mycket ansvar vad gäller marknadsföring, handelsstrategier och e-handel är det av extra stor vikt att vi sköter om vår fysiska och psykiska hälsa.

I den här artikeln går vi igenom vilka konsekvenser dåligt välbefinnande har för din verksamhet och dina intäkter. Vi tar också en närmare titt på hur du snabbt kan må bättre och därmed prestera mycket bättre än konkurrenterna.

Försämrat mående påverkar hela kroppen

Om du till exempel stressar mycket har det stora negativa effekter på hela din kropp. Långvarig stress kan i värsta fall leda till hjärt- och kärlproblem samt utbrändhet. Men även mer kortvarig stress påverkar dig rejält, bland annat genom att utsöndra stresshormoner som försämrar kroppens läkförmåga.

Höga stressnivåer ökar nivån av hormonet kortisol som är skadligt för din kropp om det utsöndras under en längre tid. Effekterna av kortisol är varierande men inbegriper bland annat hjärtproblem, högt blodtryck, högt blodsocker och diabetes typ 2 samt övervikt.

Du kan själv sänka dina nivåer av kortisol för att få kroppen att må bättre.

Bland annat kan du testa meditation eller yoga, avslappningsövningar som får dig att bli lugn och som motverkar kortisolets skadliga inverkningar på kroppen. Bara 10-20 minuter om dagen räcker för att få god effekt – och som en bonus leder såväl meditation som yoga till att du blir piggare och mår bättre psykiskt.

Du kan också kontrollera dina kortisolnivåer genom att äta nyttigt. Genom att följa en så kallad 5-2 diet håller du inte bara stressen utan också blodsockret och blodtrycket på optimala nivåer. 5-2 dieter går ut på att du äter som vanligt fem dagar i veckan och håller dig till en lågkaloridiet två dagar. Du går ner i vikt sakta men säkert och såväl kolesterol som kortisol minskar snabbt.

Om du skulle behöva dietpulver eller andra kosttillskott är det alltid bra med apotea rabatt – då får du tillgång till extra billiga vitaminer, bantningspiller och detoxkurer på nätet.

Viktigt att sova gott

Sömnen är det viktigaste när du vill må bra och minska dina stressnivåer. Även kronisk sömnbrist leder till ett överskott av stresshormonet kortisol och alla bekymmer det för med sig.

I de fall du inte skulle få den sömn du behöver under natten kan det vara en bra idé att ta en snabb powernap på kontoret. En powernap innebär att du sover 20-30 minuter, till exempel under lunchrasten, för att snabbt få upp dina energinivåer.

En bäddsoffa underlättar om du vill ta en powernap på jobbet eller på ditt hemmakontor. Fördelen med en bäddsoffa är att den fungerar utmärkt som sittunderlag och samtidigt går att sova i. Dessutom innehåller många bäddsoffor smarta förvaringsutrymmen ifall du behöver mer plats på kontoret eller i vardagsrummet.

Så får du bättre sömn

Du kan själv göra mycket för att sova bättre. Ett enkelt knep är att hålla sovrummet så mörkt som möjligt eftersom sömnhormonet melatonin då produceras i större utsträckning. Resultatet av en ökad utsöndring av melatonin är att du får lättare att somna in samt sover djupare under hela natten, och därmed vaknar du också utvilad.

Sovrummet bör också hållas svalt eftersom de flesta människor sover bättre i ett något kyligt och mörkt rum. Satsa gärna på en lite lyxigare kudde som innehåller kylande material och se till att täcket inte är för varmt för årstiden.

Det är också viktigt att hålla koll på mat och dryck innan sänggåendet. Koffeinhaltiga drycker och mat som till exempel kaffe och mörk choklad verkar uppiggande och gör det svårare att sova. Dessutom gör koffeinet att du lättare blir kissnödig under nattens gång och därmed vaknar upp några timmar efter sänggåendet.

Sist men inte minst är det viktigt att försöka gå och lägga sig samma tid varje natt samt gå upp ungefär samma tid på morgonen. Om kroppen vänjer sig vid att sova vid en viss tid brukar det nämligen vara lättare att somna in.