Kategoriarkiv: Hälsa

cbdolja

5 saker att tänka på om du funderar på att prova CBD

Vem har inte hört talas om CBD och de många mirakulösa fördelar som ämnet lovas kunna erbjuda? Om du funderar på att äntligen prova på CBD och se om det ligger något i allt som sägs om detta tillskott som kommer från cannabis så är du på rätt plats. I den här artikeln går vi igenom 5 saker som är viktiga att veta om du funderar på att prova CBD.

1. Dosering och reaktioner varierar från person till person

En viktig sak att veta om CBD är att individer reagerar väldigt olika på kosttillskottet. En del upplever effekter av bara några få mg av CBD medan andra behöver över dubbla dosen för att känna av någonting alls. Det bra är att CBD är generellt säkert, så du kan experimentera med ämnet tills du hittar den dos som fungerar bäst för just dig och maximerar dina CBD fördelar. De dåliga nyheterna är att det kan ta några veckor tills du ens vet om CBD gör någonting för dig eller inte.

2. CBD kan bli farligt om det blandas med andra läkemedel

Du kanske hört att CBD är säkert och att överdosering inte kan bli dödligt, och det må vara sant när det gäller bara CBD i sig – men kombinationen av CBD och andra läkemedel eller smärtstillande kan bli farligt! Om du redan tar medicin för något existerande tillstånd och vill prova på CBD är det ett måste att du först talar med din läkare om saken.

3. Hur du tar CBD gör skillnad

Det finns flera olika sätt att ta CBD, och vilket sätt du använder gör skillnad för hur snabbt du reagerar och vilken procenthalt som faktiskt absorberas och tar effekt. De vanligaste sätten att ta CBD är att droppa CBD under tungan, att blanda i CBD-olja i maten eller att svälja kapslar med CBD. Man kan också applicera CBD utvärtes och så kan huden absorbera ämnet.

4. Du kan uppleva biverkningar

Biverkningar av CBD brukar aldrig vara farliga, men det betyder inte att de inte kan vara obehagliga. Har du otur kan du bli slö av CBD, få huvudvärk eller till och med diarré. Om du upplever biverkningar är det så enkelt som att sluta ta tillskottet så bör symptomen upphöra. 

5. Mycket mer forskning behövs fortfarande

Det finns många lovande användningsområden för CBD inklusive CBD för mental hälsa, epilepsi, reumatism och artros, och till och med som hjälpmedel för cancerpatienter. Det finns en lång lista av potentiella fördelar av CBD, men det är långt ifrån alla av dessa fördelar som har bevisats med tillräckligt med forskning. CBD är väldigt lovande eftersom tillskottet är naturligt, har minimala biverkningar och är säkert, men det är ändå så att vi inte ännu vet tillräckligt om ämnet för att kunna inkludera en komplett lista av fördelar och andra effekter av användning av CBD.

Vart kan jag köpa CBD?

Om du är nyfiken på att prova CBD för din hälsa är det viktigt att du köper produkter som är tillverkade på rätt sätt av plantor av hög kvalitet och självklart utan THC, ämnet som får dig berusad). Det bästa är att du väljer att köpa från en dedikerad hampa-webbshop. Du kan inte hitta CBD som kosttillskott på Apoteket eller Apotea för tillfället.

Slutsats

Med så många lovande fördelar är CBD helt klart ett kosttillskott värt att prova om du gillar tanken på naturliga, giftfria läkemedel som är säkra att använda. Det är omöjligt att förutsäga precis hur din kropp kommer att reagera på CBD, och därför är det bästa att du helt enkelt experimenterar med CBD för att veta om det gör skillnad i ditt liv eller inte. Tänk på det som listas ovan när du provar CBD så ska du se att du får en positiv upplevelse med hampaolja!

hälsoappar

De 4 bästa mobilapparna för förbättrad hälsa

En hälsosam livsstil handlar om så mycket mer än bara nyttig mat och regelbunden träning. Det kräver att man sover gott, dricker tillräckligt mycket vatten och tar hand om sin kropp och sitt sinne på bästa sätt. Vad vore då bättre än appar på sin mobiltelefon för att förbättra sin hälsa? Vi använder trots allt våra mobiltelefoner till allt annat, så varför inte också för det?

Därför har vi testat en mängd olika appar med fokus på en hälsosam livsstil. Vi har valt ut 5 av de vi anser vara bäst, baserat på deras innehåll, tillförlitlighet så väl som omdömen från användare.

1.     Hälsa/Google Fitness

Högst upp på listan kommer Apples Hälsa och Androids Google Fitness. Vi har valt att lista bägge då de fungerar på liknande sätt. Apparna registrerar din aktivitet automatiskt, allt från hur många kalorier du förbränner genom ett träningspass till hur många steg du går dagligen.  Dessa appar är perfekta för dig som vill ha en översikt över din hälsa och din träning, men också för att motivera dig till att göra mer! Det enda som krävs är såklart att du har din mobil på dig hela tiden.

2.     Lifesum

Lifesum är en app som har det mesta man behöver för att förbättra sin hälsa. När man registrerar sig skriver man in sin vikt och sin längd, och kan därefter skriva in sina mål. Kanske du vill gå ner i vikt, förbli hälsosam eller öka i muskler? Oavsett vad du har för ambitioner kan appen anpassas till varje individ. Du loggar hur mycket vatten du dricker, om du tränar och iså fall hur mycket, samt skriver vad du stoppar i dig. Det är en perfekt app som tillförser dig med det nödvändiga som behövs för att upprätthålla en hälsosam livsstil.

3.     Seven – 7 minute workout training challenge

I dessa pandemitider rekommenderas det inte att vi beger oss till gymmen. Då kan det kännas svårt att behålla en träningsrutin, särskilt när det är kallt ute och löpturerna blir inställda. Då är Seven – 7 minute workout training challenge den optimala appen! Som namnet antyder inkluderar det träningspass du kan göra under 7 minuter, men oroa dig inte – du kommer svettas minst lika mycket som du gör när du löper på ett löpband!

4.     McAfee – Mobil Säkerhet

Appar hit och appar dit. De är de perfekta verktygen för att underlätta våra vardagar, och som du kunnat läsa dig till, för att optimera vår hälsa. Men när vi använder oss av våra mobiltelefoner dygnet runt utsätts vi också för potentiella hot. Det är viktigt att du inte glömmer att tänka på din integritets hälsa också! Just därför har vi valt att lista McAfees app för ultimat säkerhet när man surfar på mobilen. Med appen skyddar du din enhet genom att appen scannar Wi-Fi:et du surfar på och minimerar risken för att du utsätts för bedrägerier och stöld. Om McAfee inte är för dig rekommenderar vi att du surfar in på Programcentrum.se. De listar nämligen ett antal bra olika VPN- och Antivirustjänster för Androids så väl som iPhones.

behandling kiropraktor

Om kiropraktorns behandling

Har du någonsin behövt uppsöka en kiropraktor? Om svaret på frågan är ja så vet du säkert vad en kiropraktisk behandling innebär. Om du inte behövt uppsöka en kiropraktor tidigare så är det bara att gratulera för då innebär det förmodligen att du varit fri från nerv-, muskel-, och ledrelaterade skador och smärtor. Oavsett ditt svar på fråga så är du dock välkommen att läsa vidare i denna artikel som kommer handla just om kiropraktisk behandling och vad detta innebär och hur det går till.

Om kiropraktik

Kiropraktik utövas av en kiropraktor och innebär en skonsam, säker och effektiv behandlingsform för olika smärtor. Många smärtor som härrör från muskelbesvär kan behandlas av en kiropraktor. Exempel på smärtor är nacksmärta, axelsmärta, ryggsmärta, knäsmärta eller spänningshuvudvärk.

Det första besöket – samtal och undersökning

Vid det första besöket hos en kiropraktor så kommer kiropraktorn patienten berätta om tillståndet och kiropraktorn kommer ställa frågor om besvären och även gå igenom eventuella tidigare journaler eller sjukdomshistorik.

Efter detta så kiropraktorn genomföra en undersökning. Rent praktiskt så innebär detta att kiropraktorn kommer be patienten göra olika rörelser. När patienten gör rörelserna så inspekterar  kiropraktorn hållningen och palperar igenom leder och muskler. Kiropraktorn kan även komma att göra olika kliniska-, neurologiska-, och ortopediska funktionstester om det är ändamålsenligt. När samtalet och undersökningen är klar så kan kiropraktorn ställa en diagnos. Diagnosen ligger sedan som grund till behandlingen som ska tillämpas framgent. Detta kan även innebära att man blir hänvisad till någon annan lämplig specialist om behandlingen anses ligga utanför kiropraktikens område.

Behandling

Kiropraktor-behandlingen är en manuell behandling. Detta innebär att olika tekniker tillämpas med hjälp händerna. De flesta förknippar nog kiropraktiken med ledmanipulation. Denna teknik fungerar väl om en patient har lider av nedsatt rörelse i ett område och rent praktiskt så innebär det att kiropraktorn för ut leden i sin rörelse och därefter gör ett snabbt tryck. Detta medför ibland ett knackljud som kan låta lite läskigt. Men ljudet är helt ofarligt och beror på tryck-förändring i leden. Men kiropraktorn kan även använda sig av andra tekniker i behandlingen såsom stretch, mjukdelsbehandling, nervmobilisering och ledmobilisering. Vilken teknik som ska användas är helt beroende vilken åkomma som ska avhjälpas och andra individuell faktorer.

Hitta en kiropraktor

Nu vet du lite mer om vad en kiropraktor gör och hur en behandling kan gå till. Men hur hittar man en kiropraktor. Man kan naturligtvis fråga sin bekantskapskrets om de känner till någon bra kiropraktor i närheten. I annat fall så kan man söka upp en på egen hand. Det är förmodligen lönlöst att slå i en telefonkatalog eftersom dessa i princip inte existerar längre. Istället så är det mer effektivt att söka via nätet. Till sin hjälp har man sökmotorer såsom Google och Yahoo. Bor man exempelvis i Göteborg så kan man slå in kiropraktor göteborg i sökrutan och så kommer man få upp en mängd förslag på kiropraktorer just i Göteborg. Ett tips är att sedan välja ut tre stycken av dessa och kolla vad de tar för timpriser, att de ha erforderliga utbildningar osv. Man kan även kolla recensioner på exempelvis Trustpilot eller Reco för att se tidigare patienters omdöme om de olika kiropraktorerna. Det alternativ som verkar som det bästa av de man undersökt bokar man sedan in ett besök hos. Förhoppningsvis hamnar man då hos en kunnig och prisvärd kiropraktor som kan råda bot på de krämpor man har.

Glöm för all del inte själv att ge omdömen på omdömessajter såsom Trustpilot och Reco, det kan framtida patienter ha nytta när de söker kiropraktor. Förhoppningsvis kan du som läsare nu lite mer om kiropraktorns roll, behandling och hur du kan hitta en bra kiropraktor på din ort.

massage hemma

Ge dig själv en höstpresent

Hösten har nu gjort sitt intågande och sommarens varma väder har bytts ut mot regn och kyla. Förutom väderomslaget så brukar hösten också kännetecknas av att aktiviteten på arbetsmarknaden ökar i takt med folk kommer tillbaka från sina sommarsemestrar. Många tycker nog på sätt och vis att det är skönt att få återgå till jobbet igen men många upplever också att stressen ökar när man kommer tillbaka till vardagen och ska hinna med både arbete och meningsfull fritid i det berömda ”livspusslet”. För alla er som känner en ökad stressnivå nu när hösten kommit så vill vi därför upplysa om något som kan förbättra välbefinnandet både fysiskt och psykiskt. Detta ”något” utgörs av massage.

Vad är egentligen massage?

Massage är en metod som går ut på att en massör bearbetar musklerna på en klient, med hjälp av händerna. Massagen har en lång historia bakom sig och historikerna har hittat evidens för att massage användes redan i det gamla Egypten, ca 3000 år före Kristus. Men även i anda kulturer såsom antika Grekland, Romarriket, Indien och Kina har det sedan lång tid tillbaka masserats. I Kina exempelvis så användes en metod, lanserad av Hua To, som benämnes massoterapi. Enligt historien så användes denna typ av massage för att bota krämpor hos kejsaren. Lite ytterligare kuriosa är att massage i Indien benämns Chamboning och greker och romare kallade behandlingsmetoden ana´tripsis alternativt tripsis.

Eftersom massage har haft en så stor spridning världen över genom historien så har också flera olika massagemetoder tillkommit. En väldigt populär metod är faktiskt den svenska klassiska metoden. Detta är en metod som utvecklades på 1800-talet av en man vid namn Per Henrik Ling. Metoden har sitt ursprung från gymnastik och innebär att man trycker och tänjer på kroppens hud, blodkärl och muskler. I den svenska massagen så jobbar massören med 5 stycken grundtekniker. Effleurage är den förstagrundtekniken och innebär glidningar och strykningar. Därefter kommer perissage som är en teknik som innebär saxningar samt knådande. Den tredje grundtekniken svensk massage benämns tapotment och innebär lätta och snabba slag. Dessa slag är rytmiska och går på djupet i klientens vävnader. Den sista tekniken är att massören skapar vibrationer med apparat eller händer som träffar det område som masseras.

En stark person inom ”Massagevärlden” är Amsterdam J. Mezder. Amsterdan var läkare och använde massage på ett både energiskt och rationellt sätt i sin behandling.

Massage är en njutning

Varför har då massagen blivit så populär och spridit sig i så många länder och kulturer? Förmodligen för att en bra massage ger njutning både kroppsligt och själsligt. Särskilt mot stress så är massage en uppskattad behandling.

Massage på klinik, hemma eller på arbetsplatsen

Det finns idag många möjligheter att boka massage. Exempelvis så är det väldigt populärt idag att boka massage hembesök. Det är ett smidigt sätt att få massage då massören helt enkelt kommer hem med massagebänk, oljor och annat och gör massagebehandlingen hemmavid. Massage hemma är bekvämt naturligtvis men det kan vara lika bekvämt att få massage på arbetsplatsen – dessutom på betald arbetstid. Faktum är att många arbetsgivare förstår hur viktigt det är med friskvård och erbjuder därför sina anställda denna förmån. Det brukar gå till på så vis att massören kommer till arbetsplatsen och därefter så får man boka tid hos denne. Vill man inte ha massage hemma eller på jobbet så kan man naturligtvis besöka en massageklinik. Vet man inte vart närmaste massageklinik ligger så brukar det vara enklast att söka efter massage och den ort man befinner sig på Google eller någon annan söktjänst. Med dessa ord så kan vi bara säga – ge dig själv en present till hösten – ge dig själv en massage idag! Det minskar stressen och ger dig en stunds välförtjänt njutning.